#WorkshopOnline _ Refeições Descomplicadas Em Casa

 

Este fim-de-semana, a nutricionista Filipa Furtado (4475N) volta com saborosas e nutritivas refeições que não pode perder!

Para este fim-de-semana, temos não uma, mas duas deliciosas receitas:  Sopa da Época e Quiche 

Sábado, dia 27 de fevereiro, a partir das 19h00, contamos com a sua presença para mais um direto, do Workshop Online - Receitas Descomplicadas em Casa, através da página oficial de facebook 

Nutrição Contigo em Casa - Município de Figueiró dos Vinhos

 RECEITA "SOPA DA ÉPOCA"

Ingredientes :

 Batata doce ou tradicional (opcional);
 Leguminosas (opcional);
 Cebola;
 Alho;
 Hortícolas à escolha e variados (de preferência da época);
 Azeite (opcional);
 Sal;
 Água;

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 RECEITA "QUICHE"

Ingredientes Massa:

 Farinha (trigo integral, aveia, espelta, arroz, outras);
 Azeite;
 Água;
 Sal;


Ingredientes Recheio:

 Ovos;
 Iogurte Natural;
 Alho;
 Cebola;
 Opções de fontes proteicas animal: atum, cavala, salmão, pescada, frango, peru, outras;
 Opções de fontes proteica vegetal: leguminosas (ervilhas, feijão, soja, grão, outras), cogumelos, tofu, seitan, outras;
 Opções hortícolas (preferência da época): espinafres, cenoura, brócolos, couve, abóbora, beterraba, outros;
 Temperos a gosto;
 Queijo ralado (opcional);

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Lembre-se, evite sair de casa para comprar um ingrediente em específico, pois pode perfeitamente adaptar a receita e torná-la igualmente deliciosa.

Conter a propagação do novo coronavírus depende do comportamento responsável de cada um de nós.

Cuide de si, cuide de todos.